(파인애플 효소) 브로멜라인 효능, 비문증 증상, 부작용

 

 

 

 

  파인애플은 수분이 많은 과일 중 하나입니다 과육이 85%가 수분으로 이루어져 있고 100g기준 칼로리가 55kcal 로 열량이 낮기에 다이어트 하시는 분들이 섭취하식에 좋은 과일인데요  뿐만아니라 비타민c가 풍부하여 항산화효과를 기대해 볼 수 있으며 섬유소나  비타민b1,b6, 엽산, 칼륨, 체지방 분해 도움을 주는 마그네슘 등의 무기질이 풍부합니다

  브로멜라인은 파인애플 줄기에서 추출한 단백질 분해효소입니다  브로멜라인 효능으로는 소화불량, 부종, 비문증 개선에 아주 특효약이라고 하는데요  과거 열대 지역에서는 파인애플을 상처치유와 통증완화에 활용을 했다고하고, 중남미 전역에서는 오랫동안 다양할 질환을 치료하는데 사용되어 왔다고 합니다  이러한 전통적인 사용법은 지금까지도 이어져오면서 바쁜 현대 생활속에서 파인애플을 지속적으로 섭취하는 것이 현실적으로 어렵다보니 약품을 제조하는데까지 발전하게 되었는데요  현재 우리나라에서는 브로멜라인을 건강 보조 식품으로 분류하고 있으며 미국식품의약국(FDA) 역시 브로멜라인을 안전한 성분으로 인정했다고합니다

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(파인애플 효소) 브로멜라인 효능, 비문증 증상, 부작용 

 

1. 브로멜라인 효능

2. 브로멜라인 권장량

3. 브로멜라인 부작용

 

 

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1. 브로멜라인 효능

 

 

• 비문증 개선에 도움

최근 브로멜라인이 비문증에 도움이 된다는 이야기가 나오면서 비문증 개선을 위해 브로멜라인을 찾는 사람들이 늘고 있다고합니다  비문증은 고도 근시의 경우 좀 더 빨리 찾아온다는데요  유리체와 망막이 노화로 인해 분리되면서 떨어져 나온 단백질 콜라겐 불순물들이 눈앞에 작은 점이나 실먼지 또는 날파리가 떠다녀 보이는 현상을 말합니다  특별한 치료가 필요 없는 경우가 많지만 생각보다 증상이 불편하다고 하더라고요  단백질 분해효소인 브로멜라인이 눈 안의 부유물을 녹여 제거하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

• 소화 개선

파인애플을 많이 먹으면 입안이 헐게 되는 경험을 한번쯤 해보셨을텐데요  그 이유가 브로멜라인 때문! 단백질을 분해하는 특성을 가지고 있기에 우리의 몸의 부드러운 조직이 있는 입안의 점막 단백질을 분해하여 입안이 헐게하지요

이와 같은 이유로 고기의 육질을 부드럽게 하기 위해 파인애플을 고기 연화제로 사용하는데요 평소 소화에 어려움을 겪고 있다면 브로멜란의 섭취가 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는데 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

• 염증 감소

브로멜라인 효능으로 염증을 억제하는 효과 있어서 관절염이나 급성 부비동염과 같은 염증류의 증상 완화에도 도움을 줄 수 있는데요 대장의 염증을 줄이고 장 내벽을 손상시키는 염증성 사이토카인의 분비를 감소시키며 위장관 내 조직 치유에 효과적이라는 연구 결과가 있기에 염증성 장 질환, 궤양성 대장염, 변비, 속쓰림, 설사, 소화불량, 위계양 등의 문제에 도움이 될 수 있다고합니다 염증을 동반한 객담(가래)를 제거하는데도 효과적이라고 합니다

 

 

• 혈액 내 불순물과 섬유소 제거 혈액순환 개선 피부 건강

브로멜라인은 혈액 내의 불필요한 응집을 줄여주고 혈액이 원활하게 흐르도록 도와주기에 혈전 위험을 감소시켜 주고 혈액 순환을 개선하는데 도움을 준다고합니다  또한 죽은 세포를 제거하는데 도움을 주고 상처의 치유를 촉진하는데 도움을 주어 피부를 맑고 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다

 

 

• 관절염 통증 개선과 부종, 붓기 감소

브로멜라인은 소염제인 디클로페닉과 비슷한 효과를 보였다는 연구결과가 있다고 합니다  관절염으로 인한 통증, 부종, 뻣뻣함 등의 증상을 개선하는데 도움을 주고 평소에 맵고 짜게 드시는 분들이나 잘 붓는 체질을 가지고계신 분들, 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취하는 분들에게도 도움을 줄 수 있다고 합니다

 

 

 

 

• 축농증 완화

2018년에 발표된 한 논문에 따르면 20명의 참가자에게 500mg의 브로멜라인을 하루 2번씩 한달간 섭취하도록 했는데 그 결과 코점막에서 브로멜라인의 존재가 확인되면서 부비강에 도달하여 부비강 내 염증을 제거하는데 도움이 될 수 있음을 시사했다고 합니다

 

 

• 다이어트에 도움

브로멜라인 효능으로 가장 으뜸이라 할 수 있는데요  지방세포막의 단백질 및 지방조직의 간질조직을 분해해 지방감소에 도움을 줄기에 다이어트에 도움을 주고 우리몸의 위와 소장에 다양한 pH환경에서도 단백질 분해를 효율적으로 할 수 있도록 도와주기에 전체적인 밸런스에도 도움을 준다고합니다  또한 소화를 개선하여 변비에 효과적이기에 체중조절에 도움을  줄 수 있다고 합니다

 

 

 

 

 

 

2. 브로멜라인 권장량

 

 

브로멜라인 하루 권장량은 제품에 따라 사람에 따라 다르지만 일반적으로 처방되는 용량은 500~1000mg 이라고 합니다

소화제로 활용한다면 식사 직전이나 식후 일일 3회 500mg, 항염 및 대사효소로 활용할 경우에는 식후에 1000mg 정도로 취하는것이 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

3. 브로멜라인 부작용

 

브로멜라인은 무리하게 많이 섭취하게되면 복통, 메스꺼움, 설사, 구토 등의 부작용을 유발할 수 있고 여성호르몬의 변화로 인하여 생리량이 증가할 수 있기에 적정량을 섭취해야합니다  또한 약물상호작용을 일으킬 수 있는데요 영양소와 함께 약물의 흡수를 돕기 때문에 아스피린, 와파린, 이프로펜과 같은 혈액희석제와 항생제 및 진정제와 같은 특정 약물을 복용하고 있다고 피하는것이 좋고, 특히 수술을 앞두고 있다면 반드시 의료진과 상담하셔야 합니다  파인애플 알러지가 있는 사람역시 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 주의해야합니다  임부, 수유부와 12세 미만의 소아에 대한 안전성 및 유효성이 확립되어 있지 않으므로 투여하지 않도록 합니다

 

 

 

 

  브로멜라인이라고 다 좋은 브로멜라인은 아니라고 합니다  아무거나 아무렇게나 선택해서 섭취하지마시고 원산지와 권장량을 꼼꼼히 체크해서 효소이든 알약이든 함량과 효소활성도, 흡수율이 높은 제품을 잘 선택해서 브로멜라인 효능을 최대치로 발휘할 수 있도록 섭취합시다  (참고로 파인애플에 있는 브로멜라인의 대부분은 통조림으로 만드는 과정에서 열에 의해 파괴된다고... 하니 통조림은 너무 열심히 먹지 않기로~! )